Чтобы помочь подростку справиться с эмоциональными изменениями во время пубертата, можно предпринять следующие шаги:

• Выслушать и проявить эмпатию. 2 Дайте подростку возможность рассказать о своих чувствах. 2
• Учить выражать эмоции. 2 Можно предложить подростку записывать свои эмоции в дневнике или рисовать картинки, отражающие его чувства. 2
• Помогать находить способы справляться со стрессом. 2 Например, через физическую активность, глубокое дыхание, медитацию или хобби. 2
• Объяснить, что это нормально. 2 Поговорите с подростком о том, что такие чувства являются нормальными и неизбежными. 2
• Ограничивать вредные способы справляться с эмоциями. 2 Обсудите с подростком последствия таких поведений и покажите здоровые альтернативы. 2
• При необходимости искать профессиональную помощь. 2 Если эмоциональные колебания становятся чрезмерными или подросток испытывает сильный стресс, стоит обратиться за помощью к психологу или терапевту. 2

Также важно обеспечить подростку здоровый образ жизни, включающий питание, физическую активность и достаточный сон. 1