Как можно побороть свой страх от мышей?

Если страх от мышей вызывает серьёзный дискомфорт, рекомендуется обратиться к психологу или терапевту. 2

Несколько советов, как побороть страх от мышей самостоятельно:

• Сформировать установку о безопасности грызунов. 1 За мышами нужно наблюдать, не приближаясь. 1 На безопасной дистанции станет понятно, что зверь не спешит на контакт и скорее убежит, чем нападёт. 1
• Найти привлекательные черты. 1 Для этого стоит посетить зоомагазин, посмотреть на декоративные породы с расстояния 3–4 метров, потом приблизиться на 2 м, на 1 м. 1 Постепенно отторжение перейдёт в симпатию, если обратить внимание на смешную мордочку, красивый окрас шерсти, проворные лапки. 1
• Проработать страх через рисунок. 1 Сначала рисуют большую мышь, вызывающую отвращение. 1 Постепенно её дорисовывают, уменьшая размер или делая более весёлой, милой. 1
• Освоить «переключатель внимания» для экстренных ситуаций. 1 Для этого выбирают объект, на который направляют всё внимание, если появляется опасность. 1 Это может быть визуализация картины или любимой игрушки, напевание песенки, стишка, мантра. 1

Также можно изучить информацию о поведении мышей, их привычках и особенностях, чтобы лучше понимать их и перестать бояться. 2