Несколько советов, как переубедить мозг воспринимать всё хорошее:

• Распознать негативную предвзятость. 1 Нужно ловить мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. 1
• Переключиться на приятные воспоминания. 1 Можно вспомнить хотя бы одну вещь, за которую благодарны судьбе. 1
• Перенастроить мозг. 1 Нужно оставаться на позитивной волне хотя бы 15 секунд — этого достаточно, чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания. 1
• Записывать позитивные моменты. 23 В конце каждого дня стоит составлять список из трёх хороших вещей, которые с вами случились, отмечая, что именно вас порадовало. 2
• Ежедневно выражать благодарность. 2 Можно отправлять в день по одному письму с благодарностью, например, написать школьному учителю о том, что используете его советы в жизни. 2
• Практиковать осознанность. 2 Регулярная медитация активирует области мозга, отвечающие за чувства счастья и сострадания. 4
• Делать счастливыми других. 2 Любые проявления доброты по отношению к другим повышают собственное ощущение счастья. 2

Если нужно прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, можно обратиться к психологу. 3 Специалист составит персональный план и проконтролирует его выполнение. 3