С точки зрения психологии прокрастинацию можно объяснить как форму эмоциональной саморегуляции. 1 Люди откладывают дела, чтобы избежать дискомфорта — реального или спроецированного, связанного с тем, чего они боятся или не хотят делать. 1 Например, не хотят чувствовать скуку во время выполнения монотонной работы, ощущать усталость от физического труда, испытывать разочарование. 1

Мотивы, которые лежат в основе прокрастинации, могут быть разными: 2

• Страх неудачи. 2 Прокрастинация становится способом избежать возможного разочарования в себе и потери самооценки. 2
• Перфекционизм. 2 Желание сделать всё идеально может парализовать. 2 Человек откладывает начало работы, боясь, что результат не будет безупречным. 2
• Страх оценки со стороны окружающих. 2 Прокрастинация создаёт видимость занятости, но в то же время защищает от возможной критики. 2

Также мотивы прокрастинации могут быть привязаны к личной истории человека: его внутреннему развитию, профессиональному, социальному или семейному статусам. 5