Как можно изменить деструктивные паттерны поведения?

Изменить деструктивные паттерны поведения можно с помощью психолога. talentsy.ru Специалист поможет выявить поведенческие паттерны и сформировать стратегию по их коррекции. talentsy.ru

Несколько советов, которые могут помочь изменить деструктивные паттерны поведения самостоятельно:

• Осознать модель поведения. style.rbc.ru woman.rambler.ru Нужно уметь видеть и признавать свои ошибки. woman.rambler.ru Например, если человек знает о склонности критиковать партнёра и понимает, что это разрушает отношения, то может минимизировать такое поведение. style.rbc.ru
• Определить, в какой сфере жизни возникают проблемы. style.rbc.ru Нужно проанализировать, как человек ведёт себя, вспомнить прошлые конфликтные или эмоционально непростые ситуации. style.rbc.ru
• Найти триггеры, которые вызывают определённое поведение. style.rbc.ru Как только человек поймёт, что вызывает паттерн, он сможет стараться избегать этих триггеров или находить новые, более подходящие стратегии преодоления стресса. style.rbc.ru
• Пробовать новое поведение в качестве эксперимента. style.rbc.ru Для начала нужно пробовать новые паттерны не в самой стрессовой ситуации. style.rbc.ru
• Стараться прибегать к новому поведению чаще. style.rbc.ru Сначала может быть сложно, но со временем новый паттерн войдёт в арсенал и использовать его станет проще. style.rbc.ru
• Подумать о последствиях своих действий. style.rbc.ru Понимание долгосрочных последствий поведения, к которому человек чаще всего прибегает, может усилить мотивацию к изменениям. style.rbc.ru
• Составить план того, как будет меняться поведение. style.rbc.ru Нужно включить в него конкретные шаги и график их выполнения. style.rbc.ru
• Искать поддержку у близких. style.rbc.ru Семья, друзья или группа поддержки для людей с похожими проблемами помогут в работе над изменением своих паттернов. style.rbc.ru

Изменение деструктивных паттернов требует времени и терпения. inpsycho.ru Не стоит ожидать быстрых результатов. synergy.ru