Чтобы мотивировать себя делать что-то, можно попробовать следующее:

• Отдыхать и восстанавливать силы. 1 Достаточный сон, правильное питание и физическая активность помогут восстановить уровень энергии. 1
• Разделять цели на более мелкие задачи. 1 Чувство прогресса поможет обрести мотивацию. 1
• Находить вдохновение. 1 Истории успеха других людей, книги или фильмы на мотивационные темы могут помочь найти новую энергию и почерпнуть вдохновение. 1
• Расставить приоритеты. 1 Стоит отдать предпочтение действиям и занятиям, которые искренне нравятся и приятны. 1
• Назначать себе награды. 7 Стоит награждать себя и за итоговый результат, и за успешное прохождение каждого промежуточного этапа. 7

Для развлечения и преодоления хандры можно попробовать следующие занятия:

• Заняться спортом. 8 Физическая активность поможет развеять скуку. 8
• Провести уборку. 8 Можно провести генеральную уборку в доме или почистить телефон и компьютер от ненужных файлов. 8
• Заняться самообразованием. 8 Хороший вариант — пройти бесплатные онлайн-курсы и попробовать новую специальность или усовершенствовать и расширить навыки в своей профессии. 8
• Порисовать. 38 Рисование — успокаивающий процесс, который помогает расслабиться, собраться с мыслями и получить разрядку, если есть эмоциональное напряжение. 8
• Почитать интересные книги. 5 Чтение книг развивает воображение и улучшает когнитивные способности, позволяет сбежать от повседневных забот в чужую или воображаемую жизнь. 5

Если трудности с мотивацией серьёзны, может быть полезно обратиться за психологической консультацией. 6