Методы когнитивно-поведенческой терапии помогают в преодолении деструктивных паттернов мышления следующим образом:

• Трансформация деструктивных установок и убеждений. 2 Например, если человек уверен, что вся его жизнь — сущий кошмар, а он сам — полный неудачник, задача когнитивного терапевта — помочь ему рассмотреть ситуацию под другим углом, скорректировать чёрно-белое мышление. 2 В результате пациент обретает когнитивную гибкость, учится воспринимать себя и свою жизнь более позитивно и реалистично, со всеми плюсами и минусами. 2
• Изменение интерпретации событий. 1 В ходе терапии изменяется содержательная оценка стимула, формируется новая причинно-следственная связь, что создаёт новые эмоциональную реакцию и поведение. 1
• Формирование адаптивного отношения к своим мыслям. 1 Например, если человека мучают навязчивые тревожные или агрессивные мысли, вместо попыток подавить их, предлагается включить релаксационные или иные полезные техники. 2 Таким образом происходит вытеснение избыточной негативной активности. 2
• Развитие и закрепление полезного поведения. 2 В знакомых ситуациях человек начинает действовать иначе, что способствует решению проблем, из которых раньше не находилось выхода. 5