Метод «Помодоро» помогает бороться с прокрастинацией, разбивая большие задачи на меньшие, управляемые части. 2 Короткие интервалы работы (например, 25 минут) кажутся более достижимыми и менее пугающими, чем перспектива работать над задачей неопределённое время. 2

Некоторые другие преимущества метода «Помодоро» в борьбе с прокрастинацией:

• Улучшение концентрации. 12 Зная, что есть ограниченное время, человек с большей вероятностью сосредоточится на задаче и будет меньше отвлекаться. 2
• Профилактика истощения. 2 Регулярные перерывы помогают предотвратить умственное истощение и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. 2
• Снижение стресса. 2 Вместо того чтобы беспокоиться о завершении всего проекта, человек фокусируется на том, что может сделать в течение следующих 25 минут. 2
• Повышение мотивации. 2 Завершение каждого интервала даёт ощущение достижения, что может служить мощным мотиватором. 2

Важно помнить, что метод «Помодоро» — не волшебная таблетка, которая избавит от прокрастинации. 3