Чтобы медитировать в чужом присутствии, можно попробовать следующие рекомендации:

• Использовать наушники. 1 Выбрать подходящее время и попросить не беспокоить на 10–20 минут. 1
• Настроиться на себя. 5 Прийти в контакт со своими эмоциями и ощущениями. 5 После этого открыть глаза и наблюдать за другим человеком, продолжая осознавать при этом себя. 5 Когда это получится, можно усложнить задачу и начать диалог. 5

Также важно найти тихое место, где ничто не будет отвлекать. 23 Это может быть спальня, скамейка в парке или другая локация, где тихо и спокойно. 2

Важно помнить, что медитация — это навык, который развивается постепенно, поэтому нужно быть терпеливым и не ждать мгновенных изменений. 2