Медитации могут помочь в развитии и улучшении долговременной памяти следующим образом:

• Во время медитации мозг переходит в состояние глубокого сосредоточения. 1 Это способствует усилению нейропластичности, которая позволяет создавать новые нейронные связи и восстанавливать повреждённые. 1
• Регулярная практика медитации активирует области мозга, ответственные за внимание, память и когнитивные функции. 1 Например, в области гиппокампа — структуры, ключевой для запоминания и обучения. 1
• Медитация помогает улучшить способность к внимательному восприятию. 1 Люди, занимающиеся медитацией, развивают умение сосредоточиться на настоящем моменте, не отвлекаясь на посторонние мысли. 1 Это качество, называемое осознанностью, напрямую влияет на память: чем выше осознанность, тем легче удерживать внимание на текущей задаче и лучше воспринимать информацию. 1
• Медитация помогает уменьшить стресс и беспокойство, что также способствует улучшению когнитивных функций. 1 Когда человек переживает сильный стресс, его способность к вниманию и запоминанию значительно снижается. 1 Регулярная медитация помогает снизить уровень стресса и вернуть мозг в более сбалансированное состояние. 1
• Практика медитации улучшает способность к многозадачности. 1 В отличие от обычного восприятия, при котором внимание легко теряется при переключении между задачами, медитирующие люди легче фокусируются на нескольких делах одновременно и могут с ними справляться более эффективно. 1

Важно помнить, что улучшение памяти требует времени и практики, поэтому стоит быть терпеливым и постоянным в своих усилиях. 2