Как когнитивно-поведенческая терапия помогает в решении проблем, связанных с интернетом?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает в решении проблем, связанных с интернетом, несколькими способами:

• Проработка триггеров. yogajournal.ru КПТ позволяет выявить факторы, которые бессознательно заставляют человека обращаться к интернету. yogajournal.ru
• Сокращение времени, проводимого в интернете. kdn.pnzreg.ru В рамках терапии исключают действия с высоким аддиктивным потенциалом, например сетевые видеоигры. kdn.pnzreg.ru
• Работа с искажёнными убеждениями. yogajournal.ru Например, помогает справиться с чувством неполноценности из-за сравнения в соцсетях. yogajournal.ru
• Помощь при кибербуллинге и онлайн-травле. yogajournal.ru В рамках терапии учат блокировать агрессоров, настраивают «безопасный» режим в соцсетях и постепенно возвращают доверие к онлайн-общению. yogajournal.ru
• Снижение тревоги, связанной с интернетом. yogajournal.ru КПТ включает упражнения, которые помогают восстановить контроль, например «отложенный ответ» и «цифровой дневник эмоций». yogajournal.ru

КПТ может варьироваться в зависимости от конкретного пациента, его проблем или расстройств, возраста или жизненного этапа, пола, интеллектуального уровня и культурного фона. cyberleninka.ru Для получения квалифицированной помощи рекомендуется обратиться к специалисту.