Несколько советов, как изменить образ мышления:

• Умерять информационный шум. 1 Стоит сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. 1
• Фильтровать информацию. 1 Важно обращать больше внимания на сведения, противоречащие мнению, не упускать деталей. 1
• Улыбаться себе. 1 Нужно каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. 1 При этом желательно говорить позитивные фразы. 1
• Вести дневник. 12 В нём нужно записывать свои негативные мысли и переживания. 1 Затем следует ответить на вопросы: насколько правдивы и обоснованы эти мысли, действительно ли они необходимы, или с ними можно попрощаться? 1 После этого нужно записать желаемую альтернативу — какими мыслями и установками хочется обладать, во что верить. 1
• Замечать позитив. 1 В дневник можно записывать всё хорошее, что произошло за день. 1 Это поможет тренировать навык концентрации на хорошем, учить видеть его в людях и разных ситуациях. 1
• Хвалить себя. 1 Нужно описать себя в лучшем виде — достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. 1 Это повысит уверенность в себе и самооценку. 1

Если нужно прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, стоит обратиться к психологу. 1 Специалист составит персональный план и проконтролирует его выполнение. 1