Чтобы избежать стресса при столкновении с несправедливостью, можно попробовать следующие стратегии:

• Выразить чувства. 1 Арт-терапия или ведение дневника эмоций помогут снизить напряжение. 1
• Переосмыслить ситуацию. 1 Стоит сосредоточиться на том, что можно извлечь из неё. 1
• Практиковать благодарность. 1 Ежедневное написание нескольких вещей, за которые человек благодарен, может помочь изменить восприятие и уменьшить фокус на негативе. 1
• Регулярно заниматься физическими нагрузками. 1 Спорт помогает снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние. 1
• Создать группу поддержки. 1 Участие в общественных мероприятиях, группах по интересам или волонтёрской деятельности помогает установить здоровые отношения и получать поддержку. 1
• Использовать техники релаксации. 1 Медитация, йога, дыхательные упражнения и другие методы релаксации помогут снизить уровень стресса. 1
• Поставить цели. 12 Работа над определением личных целей поможет переориентировать усилия и находить смысл в трудных ситуациях. 1

Если сложно справиться со своими чувствами, рекомендуется обратиться к психологу. 3