Как избавиться от злости и гнева?

Несколько советов, как справиться со злостью и гневом:

• Дыхательные упражнения. www.championat.com Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, дышите животом. www.championat.com Размеренное дыхание поможет успокоиться. www.championat.com
• Крик. www.championat.com Это естественный способ выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. www.championat.com Можно кричать в машине или дома, в подушку. www.championat.com
• Физические нагрузки. www.championat.com Умеренная нагрузка поможет избавиться от стресса, успокоиться и улучшит настроение. www.championat.com
• Уборка. www.championat.com Используйте энергию агрессии с пользой: можно помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. www.championat.com
• Анализ эмоций под запись. www.championat.com Заведите дневник и записывайте туда всё, что вызвало гнев. www.championat.com Описывайте подробно: что именно разозлило и какие чувства вы испытывали в этот момент. www.championat.com
• Прямой разговор о чувствах. www.championat.com Не избегайте неприятных разговоров о своих чувствах. www.championat.com Лучше всего использовать «Я-сообщения» — говорить о своих ощущениях от первого лица. www.championat.com

Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. style.rbc.ru