Чтобы избавиться от зажатости, можно попробовать следующее:

• Отказаться от мысли, что о вас не подумают или не скажут плохо, если вы избежите общения. 1 Окружающие люди чувствуют зажатость и могут видеть безынициативность в налаживании контакта. 1
• Принять то, что люди имеют право на любое мнение. 1 Важно быть собой и быть готовым к тому, что кто-то может относиться к вам негативно, независимо от ваших действий. 1
• Перестать концентрироваться на себе. 1 Не зацикливаться на мыслях о том, что о вас могут подумать другие люди. 1 Лучше сконцентрироваться на тех, кто рядом: проявлять к ним внимание и интерес, быть вежливым. 1

Чтобы развить харизму, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Стать уверенным в себе. 5 Помогут позитивные аффирмации — положительные утверждения, с помощью которых человек сам себя программирует на успех. 5
• Найти свои сильные и слабые стороны. 5 Если самостоятельно сложно это сделать, стоит поговорить с близкими людьми, которые вас знают. 5
• Найти для себя пример. 5 Это могут быть знакомые, друзья или даже знаменитости. 5 В некоторых случаях подойдут даже герои фильмов, книг и сериалов, но важно помнить, что модель поведения выдуманных индивидов может не оправдать себя в реальной жизни. 5
• Не затягивать с практикой. 5 После выяснения своих недостатков и составления стратегии борьбы с ними стоит как можно раньше начать практиковаться. 5
• Больше общаться. 57 Способность и желание общаться с другими людьми позволяет развить харизму. 5

Если проблема зажатости серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.