Несколько советов, как избавиться от зависти:

• Осознать и признать свои эмоции. 2 Важно замечать зависть, когда она возникает, и не осуждать себя за это. 2
• Анализировать причины зависти. 2 Стоит разобраться, что именно вызывает негативные чувства: материальные вещи, социальный статус, отношения, способности. 2
• Поставить цели и план. 2 Нужно использовать зависть как стимул для улучшения своих навыков и достижения собственных целей. 2
• Практиковать самосострадание. 2 Следует быть доброжелательным к себе, вспомнить свои собственные достижения и ценности. 2
• Фокусироваться на собственном личном росте и развитии. 2 Вместо того чтобы сравнивать свой успех с успехом других, нужно поставить перед собой личные цели и работать над их достижением. 2
• Практиковать благодарность. 12 Это поможет увидеть положительные аспекты жизни и снизить фокус на недостатках. 2
• Развивать эмпатию. 2 Стоит поставить себя на место другого человека и поразмышлять о том, какие трудности и препятствия могли возникнуть у него на пути к успеху. 2

Если зависть оказывает значительное влияние на жизнь и вызывает серьёзные эмоциональные проблемы, полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1