Если сложно избавиться от воспоминаний о тяжёлом детстве, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 13

Несколько советов, которые могут помочь справиться с воспоминаниями о тяжёлом детстве:

• Осознать, что детство уже прошло. 4 Связанные с ним трудности позади. 4
• Понять, что в тяжёлом детстве не виноваты вы. 4
• Найти плюсы в этом опыте. 4 Например, подумать, чему ещё он мог научить (выдержке, терпению). 4
• Сконцентрироваться на счастливых воспоминаниях. 2 Когда в памяти всплывает плохое воспоминание, усилием воли переключиться на более счастливое. 2
• Создать новые счастливые воспоминания. 2 Заниматься тем, от чего получается получать удовольствие, и общаться с людьми, которые доставляют радость. 2
• Заняться физической активностью. 2 Физические нагрузки заставляют мозг вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение. 2

Также можно направить энергию в созидательное русло, например, сшить новое платье, нарисовать картину или написать песню. 2