Несколько советов, как избавиться от волнения перед экзаменом:

• Равномерно распределить нагрузку. 1 Важно найти баланс между учёбой и отдыхом в течение дня. 1
• Обеспечить достаточный сон. 1 Перед экзаменом важно хорошо выспаться, оставив учебники в стороне. 1
• Отвлечься ненадолго. 1 Смена деятельности — отличный способ сбросить стресс. 1 Можно посмотреть фильм, погулять, порисовать или позаниматься спортом. 1
• Использовать техники релаксации. 1 Например, технику заземления. 1 Нужно назвать пять вещей, которые видны вокруг. 1 Это поможет сосредоточиться на настоящем моменте. 1 Также можно выполнить технику «дыхание квадратом»: вдохнуть на 4 счёта, задержать дыхание на 4 счёта, выдохнуть на 4 счёта и снова задержать дыхание на 4 счёта. 1
• Проиграть ситуацию. 3 Можно прорепетировать, как ждать очереди войти в кабинет, тянуть билет, готовиться к ответу и так далее. 3

Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту. 1