Для избавления от страха потери рекомендуется обратиться к психологу, который поможет найти первоисточник страха и составить индивидуальный план работы над проблемой. 35

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться со страхом потери:

• Осознавать и принимать свои страхи и чувства. 1 Сказать себе: «Бояться и грустить — это нормально. Это естественная реакция на ситуацию». 1
• Сфокусироваться на том, что можно контролировать. 1 Например, контролировать собственное поведение и решения. 1
• Вернуться в настоящий момент. 2 Страх относится к будущему, а вернувшись в настоящее, стоит пытаться наслаждаться тем, что происходит, замечать всё хорошее, больше проводить времени с близкими. 2
• Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. 2 Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?». 2
• Завести дневник страхов. 1 Нужно записать свои мысли и чувства относительно потери близкого человека. 1
• Глубоко дышать. 1 Если возникает приступ паники или чрезмерного беспокойства, глубокие вдохи помогут снизить физиологическую реакцию. 1

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и способ решения проблемы у всех может быть разным.