Несколько советов, как избавиться от стеснительности:

• Сказать себе, что это нормально. 1 Чувство стеснения знакомо каждому, поэтому не стоит тратить силы и энергию на попытки его скрыть. 1
• Подумать о бонусах. 1 Стоит сосредоточиться не на стеснении, а на том, что можно приобрести, если сделать следующий шаг (новое знакомство, искренность в отношениях). 1
• Изучить свою стеснительность. 1 Нужно проанализировать, в каких сферах жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах стеснительность ощущается ярче. 1
• Сфокусироваться на других. 3 Стоит перенаправить поток мыслей от себя к другим: интересоваться, спрашивать, сопереживать. 3 Когда человек сконцентрирован на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план. 3
• Заняться саморазвитием. 2 Чтобы почувствовать себя увереннее, стоит попробовать научиться чему-то новому: сходить на мастер-класс, записаться в секцию или пройти онлайн-курс. 2
• Следить за языком тела. 3 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. 3
• Учиться управлять тревогой. 3 Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания. 3

Если стеснительность мешает полноценно жить, рекомендуется обратиться к специалисту. 2