Если сотово-мобильная зависимость стала серьёзной проблемой, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1

Несколько советов, как избавиться от сотово-мобильной зависимости:

• Следить за частотой использования телефона. 1 Это поможет понять масштаб проблемы и поставить перед собой конкретные цели. 1
• Понять, что провоцирует использовать телефон. 1 Например, если желание связано с желанием общаться, можно удовлетворить его личным общением с людьми. 1 Если причина — скука, стоит найти хобби или заняться чем-то, что будет увлекать. 1
• Ограничить время использования телефона. 15 Например, пообещать себе пользоваться телефоном максимум полтора часа в день. 1
• Поставить телефон на беззвучный режим. 5 Это поможет не отвлекаться на надоедливые оповещения. 5
• Убрать телефон подальше. 5 Например, убирать его в другую комнату или на полку. 5
• Посвятить время самообразованию. 5 Можно читать книги, осваивать новые навыки, посещать интересные лекции. 5

Также рекомендуется скорректировать режим дня: своевременно отходить ко сну и просыпаться приблизительно в одно и то же время. 2