Если состояние страха перед важным событием становится особенно сильным или хроническим, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу. 2

Несколько советов, как избавиться от страха перед важным событием:

• Умыться холодной водой. 1 Это даст сильные ощущения и словно вернёт в реальность. 1
• Дышать. 14 Сосредоточение на дыхании позволит на время отключиться от негативных эмоций и мыслей. 1
• Проговорить ситуацию. 1 Нужно признать наличие волнения, чтобы ослабить эмоциональные реакции. 1
• Напрячь мышцы и расслабить. 1 Например, лечь или сесть поудобнее, напрячь все мышцы на несколько секунд, затем расслабиться и побыть несколько минут в таком состоянии. 1
• Вспомнить что-то приятное. 2 Можно подумать о поездке в долгожданный отпуск, времени, проведённом с любимыми людьми, или вкусном завтраке. 2
• Отвлечься. 1 Займитесь любой деятельностью, не связанной с предстоящим событием, но требующей сосредоточенности. 1
• Распланировать событие заранее. 1 Составьте план мероприятия, напишите заранее фразы, которые хотели бы сказать. 1

Также важно вести здоровый образ жизни: соблюдать физическую активность, потреблять достаточное количество витаминов и минералов. 2