Чтобы избавиться от собственного жизненного сценария, можно предпринять следующие шаги:

1. Детально изучить свой жизненный сценарий. 4 Это можно сделать самостоятельно, путём наблюдения за собой в жизни и анализа происходящих событий, или с помощью специалиста. 4
2. Каждый раз в трудной жизненной ситуации делать осознанный выбор. 4 Можно поддаться привычным действиям или поступить иначе. 4
3. Запустить субличность «Внутренний наблюдатель». 5 Она поможет отслеживать все свои автоматизмы. 5
4. Зафиксировать автоматизмы. 5 Для этого нужно спрашивать себя: «Я это сделал на автомате?». 5 Так можно разместить свои автоматизмы в поле рациональной обработки. 5
5. Создать альтернативный сценарий. 5 Это новая программа действий, которая отличается от автоматизма и предполагает возможности и степени свободы. 5

Если возникают затруднения, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1 Он поможет разобраться в причинах, определиться с целями и поддержит в процессе их выполнения. 1