Как избавиться от синдрома жертвы?

Для избавления от синдрома жертвы рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту. rehabfamily.com

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с синдромом жертвы:

• Осознать позицию «жертвы». rehabfamily.com Нужно признать её отрицательные стороны и выработать мотивацию для устранения нарушения. rehabfamily.com
• Пройти когнитивно-поведенческую терапию. rehabfamily.com Специалист совместно с пациентом анализирует разные жизненные ситуации, выявляет деструктивные установки. rehabfamily.com Параллельно ведётся разработка новой стратегии поведения, которую психотерапевт помогает реализовать в реальность. rehabfamily.com
• Пройти психодраму. rehabfamily.com Методика помогает человеку объективно увидеть низкую эффективность позиции жертвы и попробовать новые варианты взаимодействия с окружающими. rehabfamily.com Групповые занятия помогают понять, как другие люди относятся к постоянным жалобам и обвинениям. rehabfamily.com
• Пройти арт-терапию. rehabfamily.com Создание чего-то нового и возможность самовыражения дают дополнительный стимул для устранения проблем и принятия ответственности. rehabfamily.com

Также рекомендуется развивать эмоциональный интеллект, чтобы научиться понимать и управлять своими эмоциями. lady.mail.ru Например, можно вести дневник эмоций, список жизненных ценностей и приоритетов. lady.mail.ru

• Общаться с людьми, которые поддерживают. lady.mail.ru Мнение и поддержка близких могут помочь изменить отношение к себе и перестать ощущать себя жертвой во многих ситуациях. lady.mail.ru

Устойчивость достигнутого результата во многом зависит от мотивации пациента и его желания проявлять самостоятельность в решении разных вопросов. rehabfamily.com