Для избавления от синдрома жертвы рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту. 1

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с синдромом жертвы:

• Осознать позицию «жертвы». 1 Нужно признать её отрицательные стороны и выработать мотивацию для устранения нарушения. 1
• Пройти когнитивно-поведенческую терапию. 1 Специалист совместно с пациентом анализирует разные жизненные ситуации, выявляет деструктивные установки. 1 Параллельно ведётся разработка новой стратегии поведения, которую психотерапевт помогает реализовать в реальность. 1
• Пройти психодраму. 1 Методика помогает человеку объективно увидеть низкую эффективность позиции жертвы и попробовать новые варианты взаимодействия с окружающими. 1 Групповые занятия помогают понять, как другие люди относятся к постоянным жалобам и обвинениям. 1
• Пройти арт-терапию. 1 Создание чего-то нового и возможность самовыражения дают дополнительный стимул для устранения проблем и принятия ответственности. 1

Также рекомендуется развивать эмоциональный интеллект, чтобы научиться понимать и управлять своими эмоциями. 3 Например, можно вести дневник эмоций, список жизненных ценностей и приоритетов. 3

• Общаться с людьми, которые поддерживают. 3 Мнение и поддержка близких могут помочь изменить отношение к себе и перестать ощущать себя жертвой во многих ситуациях. 3

Устойчивость достигнутого результата во многом зависит от мотивации пациента и его желания проявлять самостоятельность в решении разных вопросов. 1