Если синдром самозванца устойчивый, снижает качество жизни или приводит к депрессии, нужно обратиться к психологу. 3 Он поможет найти истоки проблем и адекватно оценить свои силы. 3

Несколько рекомендаций, которые могут помочь избавиться от синдрома самозванца:

• Сосредоточиться на собственных успехах. 4 Стоит составить перечень всех значимых достижений за последний год и в отдельный столбик выписать крупные успехи за всю жизнь. 4
• Попросить обратную связь. 4 Можно поинтересоваться у сослуживцев, что они думают о деятельности. 4
• Забыть про перфекционизм. 4 Не стоит стремиться выполнять работу идеально. 4 Лучше сосредоточиться на том, чтобы сделать её хорошо. 4
• Делегировать полномочия. 4 Нужно определить, какие задачи выполнить самостоятельно проблематично, и подумать, у кого из сослуживцев можно попросить помощи. 4
• Не сравнивать себя с другими. 4 Лучше сосредоточиться на собственных успехах и опираться на собственный опыт, а не пытаться копировать других. 4
• Учиться спокойно принимать неудачи. 4 Идеальный вариант — проанализировать ошибки, сделать выводы и идти вперёд. 4

Также можно сделать ревью своего профессионального опыта: вспомнить все реализованные проекты, навыки, интересные решения рабочих задач, пересмотреть свои презентации, документы. 5 Это реальные достижения, факты, а не фантазии. 5

Если самостоятельно избавиться от синдрома самозванца не получается, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 4