Для избавления от синдрома отложенной жизни рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с синдромом отложенной жизни самостоятельно:

• Осознать наличие проблемы. 1 Нужно признаться себе, что не нравится, как жизнь, и что ничего не предпринимается для изменения ситуации. 1
• Составить список нерешённых проблем и нереализованных планов. 4
• Поставить перед собой цель. 4 Начать с одной, не очень сложной. 4 Определить возможности, прописать подробный план её реализации и начать действовать. 4
• Учиться жить сегодняшним днём. 3 Нужно делать что-то для себя, находить истинное удовлетворение, уметь быть благодарным. 3
• Уделять внимание балансу. 3 Важно сбалансировать жизненные сферы, чтобы не было перекоса в сторону чего-то одного. 3
• Декомпозировать цели. 3 Нужно выделить более мелкие цели и задачи, наметить конкретные временные промежутки по их достижению. 3
• Тренировать себя на получение результатов. 3 Начать с небольших целей, доводить начатое до конца и фиксировать результат. 3

Продолжительность психотерапии определяется индивидуально, может составлять от одного-двух месяцев до нескольких лет. 2