Чтобы избавиться от ресентимента, рекомендуется:

• Осознать и признать свои эмоции. 12 Можно задать себе вопросы, например: что я считаю несправедливым или обидным в данной ситуации, какие события или действия привели к возникновению этих негативных чувств. 2
• Простить и принять реальность. 12 Если есть возможность, стоит поговорить с человеком, который обидел, или записать обиду на листок бумаги и проанализировать её. 5
• Работать над своими мыслями и убеждениями. 12 Нужно учиться искать хорошее во всём, что делается, даже если ситуация к этому не располагает. 1
• Разрешить себе ошибаться. 5 Разрешив себе не быть безупречным, можно иначе взглянуть на мир и открыть в нём новые возможности. 5
• Наполнить жизнь новыми смыслами. 5 Это может быть новое хобби, работа, романтические отношения или новые друзья. 5

Если проблема ресентимента серьёзная, рекомендуется обратиться к психотерапевту, который использует различные методики, включая когнитивно-поведенческие техники и терапию. 1