Несколько стратегий, которые могут помочь избавиться от привычки беспокоиться из-за мелочей:

• Определить реальность. 1 Нужно оценить, насколько важны мелочи на самом деле. 1 Иногда удаётся увидеть, что это незначительная мелочь, и она не стоит потраченного на неё времени и энергии. 1
• Выполнить упражнения на расслабление. 1 Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь снять напряжение и сосредоточиться на том, что важно. 1
• Планировать своё время. 1 Если дел много, нужно разбить задачи на более мелкие подзадачи и определить приоритеты, чтобы знать, что делать в первую очередь. 1
• Изменить свои мысли. 1 Негативные мысли могут усиливать беспокойство и тревогу по поводу мелочей. 1 Нужно попытаться заменить эти мысли на более позитивные. 1
• Ограничить время в социальных сетях. 1 Часто использование социальных сетей может увеличивать беспокойство и тревогу. 1
• Быть физически активным. 12 Физическая активность может помочь снять стресс и беспокойство. 1
• Разрешить себе быть неидеальным. 2 Нужно учиться быть гибким к обстоятельствам и не критиковать себя. 2

Если проблемы с беспокойством и тревогой серьёзные, стоит обратиться к психологу. 1