Чтобы избавиться от постоянного безосновательного чувства стыда, можно попробовать следующее:

• Вспомнить и прописать родительские посылы, которые вызывали чувство стыда. 3 Это поможет прикоснуться к первопричине, которая сформировала выученный стыд. 3
• Научиться замечать и обдумывать чувство стыда. 3 Нужно подробно рассматривать стыд, мысли и импульсы к действию, связанные с ним. 3 Для этого следует задать себе три вопроса: какая ситуация вызвала эмоцию, какие мысли с ней связаны и что хочется сделать из-за этих эмоций и мыслей? 3
• Окружить себя лояльными людьми и быть добрее к себе. 5 Если стыд появляется после общения с окружающими, которые выносят суждения о вас, стоит проводить время с теми, кто проявляет больше эмпатии. 5
• Сделать собственные цели приоритетом. 5 Чувство стыда скорее появляется, когда человек думает о том, какими его видят другие, чем когда размышляет, чего хочет сам. 5
• Делать противоположное тому, что диктует стыд. 5 Если стыд необоснованный, стоит представить, как бы человек повёл себя в данной ситуации, если бы не испытывал стыд. 5

Если не получается решить проблему своими силами, стоит обратиться к специалисту. 1 Вместе с психотерапевтом можно выявить корни стыда и найти способы пережить это чувство. 1

Чувство стыда может возникать в результате различных обстоятельств. 2 Например, если в детстве родители сравнивали ребёнка с братьями, сёстрами и соседскими детьми не в его пользу, если сообщали другим знакомым о его ошибках, плохих поступках, жаловались на него в его присутствии. 2 Также стыд может возникнуть, если кто-то стал свидетелем ошибки, заметил, что человек уязвим и не справляется. 2