Как избавиться от плохих воспоминаний и начать жить полноценной жизнью?

Если плохие воспоминания мешают жить полноценной жизнью, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и начать жить настоящим, можно попробовать следующие методы:

• Проанализируйте прошлое. lady.mail.ru Задайте себе вопросы: было ли реально всё так идеально, как кажется сейчас? Что тогда тревожило и не устраивало. lady.mail.ru Главная цель такой практики — сбалансировать хорошие и плохие воспоминания для того, чтобы составить цельную картинку. lady.mail.ru

• Развивайте гибкость мышления. lady.mail.ru Будьте открыты к разнообразным нюансам событий прошлого и настоящего. lady.mail.ru Это поможет рассматривать все моменты жизни более объективно и без идеализации. lady.mail.ru

• Установите цели. lady.mail.ru Подумайте и решите, чего именно из прошлого вам не хватает в сегодняшнем дне. lady.mail.ru Разработка конкретных целей в данный конкретный момент поможет апеллировать к будущему, а не к прошлому. lady.mail.ru

• Займитесь духовными практиками. lady.mail.ru Осознанность поможет сфокусироваться на настоящем моменте, не увлекаясь идеализацией прошлого. lady.mail.ru Медитации, занятия йогой, практики дыхания могут помочь увидеть прекрасное в настоящем и принять его таким, какое оно есть. lady.mail.ru

• Сместите акцент на противоположное. quasa.io Вместо того чтобы всё время думать, что вы потеряли в прошлой ситуации, поразмышляйте, что вы приобрели, что хорошего вынесли из неё. quasa.io

• Смените обстановку. quasa.io Избавьтесь от «якорей», которые напоминают о прошлом. quasa.io Например, продайте старый диван, купите новый комплект стильной одежды, сделайте перестановку в квартире. quasa.io

• Позаботьтесь о себе. quasa.io Уделяйте себе внимание. quasa.io Почаще спрашивайте себя, что чувствуете, что сейчас хотите, что могло бы вас порадовать прямо сейчас. quasa.io Делайте себе приятное: запишитесь на массаж, сходите в бассейн, устройте культурный вечер. quasa.io