Если плохие воспоминания мешают жить полноценной жизнью, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и начать жить настоящим, можно попробовать следующие методы:

• Проанализируйте прошлое. 3 Задайте себе вопросы: было ли реально всё так идеально, как кажется сейчас? Что тогда тревожило и не устраивало. 3 Главная цель такой практики — сбалансировать хорошие и плохие воспоминания для того, чтобы составить цельную картинку. 3

• Развивайте гибкость мышления. 3 Будьте открыты к разнообразным нюансам событий прошлого и настоящего. 3 Это поможет рассматривать все моменты жизни более объективно и без идеализации. 3

• Установите цели. 3 Подумайте и решите, чего именно из прошлого вам не хватает в сегодняшнем дне. 3 Разработка конкретных целей в данный конкретный момент поможет апеллировать к будущему, а не к прошлому. 3

• Займитесь духовными практиками. 3 Осознанность поможет сфокусироваться на настоящем моменте, не увлекаясь идеализацией прошлого. 3 Медитации, занятия йогой, практики дыхания могут помочь увидеть прекрасное в настоящем и принять его таким, какое оно есть. 3

• Сместите акцент на противоположное. 5 Вместо того чтобы всё время думать, что вы потеряли в прошлой ситуации, поразмышляйте, что вы приобрели, что хорошего вынесли из неё. 5

• Смените обстановку. 5 Избавьтесь от «якорей», которые напоминают о прошлом. 5 Например, продайте старый диван, купите новый комплект стильной одежды, сделайте перестановку в квартире. 5

• Позаботьтесь о себе. 5 Уделяйте себе внимание. 5 Почаще спрашивайте себя, что чувствуете, что сейчас хотите, что могло бы вас порадовать прямо сейчас. 5 Делайте себе приятное: запишитесь на массаж, сходите в бассейн, устройте культурный вечер. 5