Если переизбыток мыслей и идей влияет на качество жизни, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья. 45

Несколько советов, как избавиться от переизбытка мыслей и идей:

• Определить триггеры. 1 Можно начать с записи в дневнике мелочей или ситуаций, которые заставляют думать слишком много. 1
• Сомневаться в своих мыслях. 1 Стоит посмотреть, является ли мысль логичной, разумной или даже полезной. 1 Если нет, лучше отпустить её. 1
• Искать помощи у других. 1 Можно поговорить с кем-нибудь о проблеме и получить новый взгляд. 4
• Заняться спортом. 1 Когда появляется желание слишком много думать, стоит сделать небольшой перерыв и прогуляться или заняться спортом. 1
• Ограничивать мышление во времени. 3 Нужно отвести определённое время на обдумывание проблемы, которая беспокоит. 3 Как только время истечёт, следует остановить поток мыслей и переключиться на реальность. 3
• Анализировать свои мысли в письменном виде. 2 Можно вести дневник или выполнять письменные упражнения, чтобы точнее разобраться в собственных мыслях и понять, создают ли они проблемы. 2

Также могут помочь техники осознанного дыхания, например, дыхание диафрагмой или медитация. 23