Как избавиться от паранойи в виде: проверки закрытой квартиры,выключенных э.приборов, чувства вины от чего то скрытого, не сказанного ?

Для избавления от паранойи, в том числе в виде проверки закрытой квартиры и выключенных электроприборов, а также чувства вины, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или психиатру. www.b17.ru psycabi.net

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с паранойей:

• Остановиться и прекратить борьбу с навязчивыми мыслями. www.marieclaire.ru Нужно дать им побыть в голове минут 15–20 и посмотреть на себя со стороны. www.marieclaire.ru Затем следует попробовать заняться чем-то ещё, пока прежние страхи ещё терзают. www.marieclaire.ru
• Провести проверку фактов. ru.wikihow.com Нужно сесть с листом бумаги и записать происходящее. ru.wikihow.com Следует назвать ситуацию, что к ней чувствуется, насколько сильны эти чувства, чему человек верит в данной ситуации и может ли он поменять своё мнение на основании имеющихся фактов. ru.wikihow.com
• Научиться медитировать. ru.wikihow.com Это поможет расслабляться при появлении параноидальных мыслей. ru.wikihow.com Нужно сконцентрироваться на дыхании и подумать о расслабляющих вещах, например, о счастливых воспоминаниях. ru.wikihow.com
• Поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то ещё. ru.wikihow.com Если чувства переполняют, лучше поговорить с тем, кому человек доверяет. ru.wikihow.com

Также для выздоровления может быть полезно пересмотреть свой образ жизни: изменить рацион, привычки, избавиться от зависимостей, научиться отдыхать и расслабляться. psycabi.net