Как избавиться от негативных мыслей и перестать себя критиковать?

Чтобы избавиться от негативных мыслей и перестать себя критиковать, можно попробовать следующие методы:

• Заведите дневник. lifehacker.ru Записывайте туда все свои мысли и эмоции. lifehacker.ru Это поможет осознать, какая критика является несправедливой и мешает двигаться вперёд. lifehacker.ru

• Ежедневно замечайте пять хороших вещей, которыми вы занимались или которые с вами произошли. lifehacker.ru Обязательно записывайте их, чтобы можно было перечитывать и заряжаться позитивом. lifehacker.ru

• Практикуйте медитацию осознанности. lifehacker.ru Это поможет успокоить мысли и научиться слушать своего внутреннего критика как бы со стороны, не зацикливаясь на его упрёках. lifehacker.ru

• Относитесь к себе как к близкому другу. lady.mail.ru Поддерживайте себя в минуты слабости, говорите с собой так, как если бы вам нужно было поддержать близкого человека: «Я молодец и со всем справлюсь». lady.mail.ru

• Хвалите чаще себя, даже за, как кажется, незначительные дела. lady.mail.ru Если у вас получилось сделать уборку или хотя бы 15 минут позаниматься спортом, отметьте это похвалой. lady.mail.ru

• Позвольте допускать ошибки. ncrdo.ru Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству, это в принципе невозможно. ncrdo.ru

Если проблема с негативными мыслями и самокритикой серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.