Несколько советов, как избавиться от негативных мыслей:

• Перестать критиковать себя. 1 Важно научиться принимать себя таким, какой есть, и любить свои сильные и слабые стороны. 1
• Позволить допускать ошибки. 1 Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству, это в принципе невозможно. 1
• Фокусироваться на приятных моментах. 1 Стоит рассматривать каждое событие с положительной стороны. 1 Даже если случилось что-то неприятное, нужно воспринимать это как жизненный урок и извлекать полезный опыт. 1
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Они благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться и уменьшат уровень стресса. 1
• Ставить ориентиры надежды. 3 Если запланировать несколько приятных событий в будущем, это поможет меньше концентрироваться на негативном. 3
• Чаще бывать на свежем воздухе. 1 Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Заняться спортом. 1 Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. 1

Если негативные мысли влияют на качество жизни и не удаётся с ними справиться, рекомендуется обратиться к психологу.