Как избавиться от негативных эмоций после столкновения с чужой обидой?

Если негативные эмоции после столкновения с чужой обидой серьёзно влияют на состояние и не поддаются самостоятельной проработке, стоит обратиться к специалисту. www.b17.ru

Несколько рекомендаций, которые могут помочь избавиться от негативных эмоций:

• Разрешить себе чувствовать боль, гнев и другие эмоции, не осуждая себя за это. dzen.ru Можно дать выход чувствам, например, поделиться с близким человеком, записать мысли и переживания в дневник, заняться творчеством или спортом. www.b17.ru dzen.ru
• Проанализировать свою сторону. dzen.ru Нужно задуматься о том, какие ценности и морально-нравственные ориентиры были задеты, что вызвало острое чувство несправедливости. dzen.ru
• Проанализировать сторону обидчика. dzen.ru Можно задать себе вопросы: почему человек так поступил, какие у него были предпосылки к такому поведению. dzen.ru
• Наблюдать за чувствами. dzen.ru Проживание обиды и прощение — это не конечное действие, а тонкий и зачастую длительный процесс. dzen.ru
• Сосредоточиться на будущем, а не на прошлом. www.b17.ru Можно обсудить, как можно изменить отношения, чтобы исключить подобные ситуации. www.b17.ru
• Превратить обиду в положительный опыт. dzen.ru Можно задуматься о том, что полезного принесла эта ситуация. dzen.ru
• Фокусироваться на целях и желаниях. www.b17.ru Погружение в новый проект, занятия спортом или хобби отвлекают от мрачных мыслей и способствуют эффективному использованию энергии на позитивное. www.b17.ru