Несколько советов, как избавиться от негатива:

• Освоить практику благодарности. 1 Нужно вспомнить, за что сегодня искренне благодарны себе, миру, людям вокруг. 1 Важно, чтобы эта практика была регулярной. 1
• Поставить ориентиры надежды. 1 Запланировать несколько приятных событий в будущем, например вечеринку, отпуск, покупку чего-то желанного, долгожданную встречу с близким человеком. 1 Это поможет меньше концентрироваться на негативе. 1
• Полностью погрузиться в приятные ощущения и эмоции. 1 Например, если происходит что-то замечательное, нужно полностью погрузиться в этот момент, сконцентрироваться на своих чувствах. 1 В течение дня, например перед сном, несколько раз вспоминать об этом приятном моменте во всех подробностях. 1
• Обсудить свои чувства с близкими. 2 Облекая раздражение в слова, можно придать эмоциям форму и увидеть их в нужной перспективе. 2
• Прогуляться. 2 По возможности стоит покинуть токсичное окружение, чтобы успокоиться. 2 Прогулка или поход на выставку, в любимое кафе, в кино помогут обрести душевное равновесие. 2
• Заниматься медитацией и дыхательными практиками. 3 Это позволяет успокоиться и сосредоточиться. 3

Если негативные мысли и эмоции влияют на психическое состояние, рекомендуется обратиться к специалисту.