Если навязчивые мысли о человеке не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 2

Несколько советов, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке:

• Понимание триггеров. 4 Нужно отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. 1 Как только замечен раздражитель, следует переключить внимание на нейтральную мысль или занятие. 4
• Техника «замены мысли». 4 Когда мысль о человеке возникает, нужно переключиться на что-то совершенно противоположное. 4 Важно выбрать что-то, что вызывает исключительно позитивные эмоции. 4
• Практика медитации и осознанности. 4 Медитация учит наблюдать за своими мыслями со стороны в позиции наблюдателя, не вовлекаясь в них эмоционально. 4
• Ограничение контактов. 4 Стоит отписаться от аккаунтов человека, о котором идут навязчивые мысли, и избегать ситуаций, где он может появиться. 4
• Наполнение жизни новыми увлечениями и целями. 4 Когда мозг сфокусирован на новом деле, потребность возвращаться к прежним мыслям снижается. 4
• Физическая активность. 4 Регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, будут отвлекать и перезагружать мозг. 4

Если навязчивые мысли остаются устойчивыми, работа с психологом может быть полезной. 4