Как избавиться от навязчивых мыслей и перестать искать вину в себе?

Для избавления от навязчивых мыслей и прекращения поиска вины в себе рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями:

• Анализировать свои мысли. 1 Стоит завести дневник, куда записываются навязчивые мысли, после чего их перечитывают и подвергают критике. 1
• Дистанцироваться от навязчивых мыслей. 1 Нужно осознать, что навязчивые мысли — это не часть личности, а отдельные переживания. 1
• Игнорировать и уходить от навязчивостей. 1 Активная сознательная борьба с ними только усиливает негативные эмоции. 1
• Постоянно возвращаться к реальности и активно с ней взаимодействовать. 1 Нужно заполнить сознание положительной или хотя бы нейтральной информацией. 1
• Проявлять внутреннее слушание. 2 Нужно прислушиваться к своим мыслям, но не верить им. 2
• Проявить сострадание к себе. 2 Нужно уделить время и отнестись к себе с пониманием, почувствовать, каково это — быть в текущей ситуации. 2

Также полезно поговорить с кем-то, кому доверяете, или пойти на групповую терапию, чтобы поделиться опытом и получить поддержку. 4