Как избавиться от навязчивого желания что-то съесть?

Для избавления от навязчивого желания что-то съесть рекомендуется обратиться к профессиональному психотерапевту. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais Специалист определит характер проблемы и подберёт соответствующие методики её решения. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с зависимостью от еды самостоятельно:

• Устранить раздражающие факторы. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais Временно отказаться от посиделок в кафе, походов в рестораны быстрого питания, убрать из холодильника вредные продукты. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais
• При приступах ложного голода выпить воды. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais Также можно обмануть организм при помощи дыхательной техники: короткий вдох носом, длинный выдох ртом. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais
• Расширить круг занятий, доставляющих удовольствие. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais Еду можно заменить спортивными занятиями, просмотром роликов, новостной ленты, игрой. xn--b1addnha0abssn6chb.xn--90ais
• Вести ежедневник. unclinic.ru В нём следует записывать план на день, заранее выделив время на приёмы пищи и мелкие перекусы. unclinic.ru Также важно указывать все продукты, которые съедены за прошедший день. unclinic.ru

Также рекомендуется гулять на свежем воздухе, вырабатывать здоровый режим сна, заняться любимым делом и контролировать собственные мысли. probolezny.ru