Для избавления от навязчивого желания что-то съесть рекомендуется обратиться к профессиональному психотерапевту. 2 Специалист определит характер проблемы и подберёт соответствующие методики её решения. 2

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с зависимостью от еды самостоятельно:

• Устранить раздражающие факторы. 2 Временно отказаться от посиделок в кафе, походов в рестораны быстрого питания, убрать из холодильника вредные продукты. 2
• При приступах ложного голода выпить воды. 2 Также можно обмануть организм при помощи дыхательной техники: короткий вдох носом, длинный выдох ртом. 2
• Расширить круг занятий, доставляющих удовольствие. 2 Еду можно заменить спортивными занятиями, просмотром роликов, новостной ленты, игрой. 2
• Вести ежедневник. 1 В нём следует записывать план на день, заранее выделив время на приёмы пищи и мелкие перекусы. 1 Также важно указывать все продукты, которые съедены за прошедший день. 1

Также рекомендуется гулять на свежем воздухе, вырабатывать здоровый режим сна, заняться любимым делом и контролировать собственные мысли. 4