Как избавиться от мыслей о том, что должно произойти что-то плохое или что-то пойдёт не так?

Несколько советов, как избавиться от мыслей о том, что должно произойти что-то плохое или что-то пойдёт не так:

• Фокусироваться на приятных моментах. ncrdo.ru Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. ncrdo.ru Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и извлекайте полезный опыт. ncrdo.ru
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. ncrdo.ru Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. ncrdo.ru
• Ставить ориентиры надежды. journal.tinkoff.ru Если будет запланировано несколько приятных событий, это поможет меньше концентрироваться на негативном. journal.tinkoff.ru
• Полностью погружаться в приятные ощущения и эмоции. journal.tinkoff.ru Попробуйте полностью погрузиться в какой-то замечательный момент, сконцентрироваться на своих чувствах и какое-то время побыть в этом состоянии. journal.tinkoff.ru
• Фиксировать несбывшиеся прогнозы. journal.tinkoff.ru Ещё один способ сбалансировать восприятие мира — начать замечать, как часто не оправдываются пессимистические ожидания и негативные прогнозы. journal.tinkoff.ru
• Пересмотреть режим дня. ncrdo.ru Соблюдайте распорядок дня, обязательно включите в него и достаточное количество часов отдыха. ncrdo.ru
• Чаще бывать на свежем воздухе. ncrdo.ru Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. ncrdo.ru
• Заняться спортом. ncrdo.ru www.b17.ru Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. ncrdo.ru

Если проблемы с негативными мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.