Несколько советов, как избавиться от мыслей о том, что должно произойти что-то плохое или что-то пойдёт не так:

• Фокусироваться на приятных моментах. 1 Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. 1 Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и извлекайте полезный опыт. 1
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. 1
• Ставить ориентиры надежды. 3 Если будет запланировано несколько приятных событий, это поможет меньше концентрироваться на негативном. 3
• Полностью погружаться в приятные ощущения и эмоции. 3 Попробуйте полностью погрузиться в какой-то замечательный момент, сконцентрироваться на своих чувствах и какое-то время побыть в этом состоянии. 3
• Фиксировать несбывшиеся прогнозы. 3 Ещё один способ сбалансировать восприятие мира — начать замечать, как часто не оправдываются пессимистические ожидания и негативные прогнозы. 3
• Пересмотреть режим дня. 1 Соблюдайте распорядок дня, обязательно включите в него и достаточное количество часов отдыха. 1
• Чаще бывать на свежем воздухе. 1 Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Заняться спортом. 12 Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. 1

Если проблемы с негативными мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.