Если мысли о смысле жизни, жизни и смерти, неизбежности и бессилии человека перед этим вызывают сильную тревогу или апатию, стоит обратиться за помощью к специалисту. 3

Несколько советов, которые могут помочь избавиться от таких мыслей:

• Принять смертность всего сущего. 2 Это базовая характеристика природы, на которую человек не в силах повлиять. 2
• Минимизировать риски. 2 Для этого нужно следить за здоровьем, заниматься спортом, правильно питаться и достаточно отдыхать. 2
• Жить настоящим. 2 Смерть может наступить в любой момент, но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. 2
• Рационализировать страхи. 2 Если понять, чего на самом деле боишься, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием. 2
• Учиться заземляться. 2 Для этого нужно смещать фокус на телесные ощущения. 2 Также бороться с подобными мыслями помогает развитие осознанности и медитация. 2
• Вести дневник. 3 Запись мыслей на бумагу помогает привести их в порядок, найти взаимосвязь между идеями и событиями. 3

Если нет возможности заниматься с психотерапевтом, можно изучить самостоятельно практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону. 1 Также важно соблюдать режим труда и отдыха, обеспечить полноценный ночной сон. 1