Для подбора индивидуального плана избавления от лени при затяжной депрессии и неврозе рекомендуется обратиться к специалисту.

Некоторые общие рекомендации, которые могут помочь справиться с ленью:

• Работа над мотивацией. 1 Перед началом каждого дела нужно ещё раз вспомнить, какого результата хочется добиться и почему. 1
• Внимание к желаниям. 1 Следует не игнорировать своё состояние и желания, а использовать их в качестве мотиватора для выполнения поставленных задач. 1
• Приобретение полезных привычек. 1 Например, можно выпивать по утрам стакан холодной воды, принимать контрастный душ и делать зарядку. 1
• Планирование дня. 1 Нужно составить расписание и строго ему следовать, чтобы не оставлять времени на лень. 1
• Вознаграждение и поощрение. 1 Стоит придумать для себя награду за каждое выполненное дело и переборенную лень. 1
• Синхронизация биоритмов. 1 Нужно определить время дня, когда человек наиболее продуктивен, и смещать к этому периоду сложные задачи. 1

Также при депрессии рекомендуется соблюдать здоровую диету, заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, обеспечить качественный сон и общаться с друзьями и семьёй. 4