Как избавиться от ипохондрии и панических атак на её почве?

Для избавления от ипохондрии и панических атак на её почве рекомендуется обратиться к врачу, который назначит индивидуальную терапию. www.israclinic.com

Некоторые общие рекомендации:

• Переключить внимание на настоящий момент. sprosivracha.com Любая тревога возникает как реакция на неизвестность и ожидание будущего, если находиться в настоящем и концентрировать внимание только на нём, то тревогу можно победить. sprosivracha.com
• Завести дневник. arbat25.ru В нём можно делиться своими мыслями, анализировать их и настраиваться на приятное. arbat25.ru
• Общаться с родными и друзьями. arbat25.ru Рассказывать им о своём состоянии — они помогут с этим справиться. arbat25.ru
• Релаксировать. arbat25.ru Читать, проводить время на природе, смотреть весёлое кино, принимать ванну, слушать расслабляющую музыку. arbat25.ru
• Заниматься спортом или танцами. isaevclinic.ru Это поможет снимать лишнее напряжение и абстрагироваться от проблем и стрессоров. isaevclinic.ru
• Нормализовать сон. isaevclinic.ru Он должен быть ночным и иметь продолжительность не менее 7–8 часов. isaevclinic.ru

Также может быть полезна медитативная практика, аутотренинг. www.all-psy.com

Важно совмещать самостоятельную работу над собой с консультациями специалиста. www.all-psy.com