Чтобы избавиться от информационной зависимости, можно попробовать следующее:

• Ограничить поток лишних сведений. 1 Например, если нужно, чтобы в доме звучал фон, вместо телевизора можно включить инструментальные мелодии. 1 Если новые данные получаются из соцсетей или блогов, стоит сократить количество подписок. 1
• Разработать график поступления сведений. 1 Например, просматривать новостные сайты или ленту не каждые полчаса, а в конкретное время. 1
• Устраивать «разгрузочные дни». 1 Например, в выходные стоит уехать подальше от разнообразных информационных источников и дать возможность мозгу отдохнуть. 1
• Обращать внимание только на те темы, которые требуется изучить. 1 Не стоит тратить время на броские и отвлекающие заголовки, не затрагивающие нужные данные. 1
• Научиться анализировать сведения. 1 Важно уметь отделять главное от второстепенного, выявлять причинно-следственные связи, сравнивать данные из разных источников и делать правильные выводы. 1
• Заняться творчеством. 3 Например, можно написать рассказ, нарисовать картину, что-то смастерить. 3

Если самостоятельно справиться с зависимостью не удаётся, стоит обратиться за помощью к профессионалам. 1 Занятия с психотерапевтом помогут выявить первопричину развития нарушения и подобрать эффективные способы его устранения. 1