Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях, можно предпринять следующие шаги:

1. Признать наличие зависимости. 14 Последующие изменения могут происходить только после признания проблемы и желания изменить свои отношения. 2
2. Отделить себя от другого человека. 1 Нужно осознать, что человек — индивидуальность и не связан ни с кем. 1 У него могут отличаться желания и цели, быть своя точка зрения. 1
3. Познать свои желания и потребности. 1 Нужно научиться удовлетворять большинство своих потребностей вне зависимости от партнёра. 1 Например, иметь друзей и хобби, где можно проявлять творческие способности. 1
4. Найти вдохновение. 1 Увлечения и любая деятельность — изучение языков, живопись, музыка, вышивание — помогут быть стабильным и спокойным в любой ситуации. 1
5. Обращать внимание на других людей. 1 Нужно научиться видеть знаки внимания от окружающих и делать на них акцент, чтобы перестать зависеть от отношения партнёра. 1
6. Создать личное пространство. 1 Примите факт, что человек не может быть с вами круглые сутки. 1 Ему нужно время на то, чтобы побыть наедине с собой или встретиться с другими людьми, заняться своим хобби или просто отдохнуть от всех. 1

Если проблема эмоциональной зависимости серьёзная, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или терапевту. 2