Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от партнёра, можно попробовать следующие шаги:

1. Признать наличие зависимости. 1 Часто люди не хотят признаваться в том, что у них серьёзные проблемы. 1
2. Отделить себя от партнёра. 1 Нужно осознать, что человек — индивидуальность и не связан ни с кем. 1 У него могут отличаться желания и цели, быть своя точка зрения. 1
3. Познать свои желания и потребности. 1 Нужно поговорить с собой, спросить, чего на самом деле хочется, что нравится, а что нет. 1 Важно научиться удовлетворять большинство своих потребностей вне зависимости от партнёра. 1
4. Найти вдохновение. 1 Увлечения, любая деятельность — изучение языков, живопись, музыка, вышивание — могут стать источником вдохновения. 1
5. Обращать внимание на других людей. 1 Нужно научиться видеть знаки внимания от окружающих и делать на них акцент. 1 Это поможет абстрагироваться от объекта зависимости. 1
6. Создать личное пространство. 1 Нужно принять факт, что человек не может быть с партнёром круглые сутки. 1 Ему нужно время на то, чтобы побыть наедине с собой или встретиться с другими людьми, заняться своим хобби или просто отдохнуть от всех. 1

Если не получается справиться с эмоциональной зависимостью самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 23