Чтобы избавиться от эмоциональной боли, перестать думать о плохом и накручивать себя, можно попробовать следующие рекомендации:

• Перестать себя критиковать и научиться принимать таким, какой есть. 1 Важно полюбить свои сильные и слабые стороны. 1
• Позволить допускать ошибки. 1 Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству, это в принципе невозможно. 1
• Фокусироваться на приятных моментах. 1 Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. 1 Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и извлекайте полезный опыт. 1
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. 1
• Чаще бывать на свежем воздухе. 1 Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Заняться спортом. 1 Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. 1
• Ставить чёткие положительные цели, планировать постепенное конструктивное движение к ним и учиться поощрять себя даже за самые маленькие успехи. 4
• Жить реальностью здесь и сейчас, концентрируясь на сегодняшнем дне. 4 Полезны аффирмации вроде «Будет день, будет и пища», «Проблемы надо решать по мере поступления». 4

Если самостоятельная работа над собой неэффективна, целесообразно записаться к психологу или психотерапевту. 2