Как избавиться от эмоциональной боли,перестать думать о плохом и накручивать себя.?

Чтобы избавиться от эмоциональной боли, перестать думать о плохом и накручивать себя, можно попробовать следующие рекомендации:

• Перестать себя критиковать и научиться принимать таким, какой есть. ncrdo.ru Важно полюбить свои сильные и слабые стороны. ncrdo.ru
• Позволить допускать ошибки. ncrdo.ru Не стоит корить себя за каждый промах и стремиться к совершенству, это в принципе невозможно. ncrdo.ru
• Фокусироваться на приятных моментах. ncrdo.ru Старайтесь рассмотреть каждое событие с положительной стороны. ncrdo.ru Даже если случилось что-то неприятное, воспринимайте это как жизненный урок и извлекайте полезный опыт. ncrdo.ru
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. ncrdo.ru Такие умения благотворно повлияют на мышление, улучшат работу мозга, научат расслабляться, уменьшат уровень стресса. ncrdo.ru
• Чаще бывать на свежем воздухе. ncrdo.ru Кровь, обогащённая кислородом, улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. ncrdo.ru
• Заняться спортом. ncrdo.ru Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. ncrdo.ru
• Ставить чёткие положительные цели, планировать постепенное конструктивное движение к ним и учиться поощрять себя даже за самые маленькие успехи. sunmag.me
• Жить реальностью здесь и сейчас, концентрируясь на сегодняшнем дне. sunmag.me Полезны аффирмации вроде «Будет день, будет и пища», «Проблемы надо решать по мере поступления». sunmag.me

Если самостоятельная работа над собой неэффективна, целесообразно записаться к психологу или психотерапевту. arbat25.ru