Если чувства унижения, злости и обиды из-за предательства близкого человека глубоки, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу. 2
Несколько советов, которые могут помочь справиться с этими чувствами:
- Дать себе время обдумать случившееся. 1 Прежде чем импульсивно отреагировать на поступок обидчика, вполне нормально сделать паузу. 1
- Позаботиться о своём благополучии. 1 Медитации, массаж, танцы, поход в кино, прогулка в парке — всё, что приносит удовольствие и расслабление, поможет поддерживать устойчивое состояние. 1
- Выразить свои эмоции. 1 Достаточно просто признать их, не нужно что-то делать с этими чувствами. 1
- Поговорить с кем-нибудь, кому можно доверять. 1 Не стоит скрывать свои переживания. 1
- Заняться спортивной активностью или хобби. 3 Это поможет отвлечься от негативных мыслей и эмоций, повысить уровень эндорфинов и улучшить настроение. 3
- Планировать будущее и устанавливать новые цели. 3 Это поможет забыть о прошлом и сосредоточиться на будущем. 3
Если самооценка пострадала из-за предательства близкого человека, её можно восстановить с помощью саморазвития и самосовершенствования. 1 Например, открыть для себя прежние увлечения или найти новое занятие, которое будет доставлять удовольствие. 1