Если чувство опустошенности не покидает долго и есть предпосылки к депрессивному состоянию, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 4

Несколько советов, как избавиться от чувства опустошенности:

• Выговориться. 1 Можно рассказать о своих чувствах психологу, близкому другу или наставнику. 1
• Не требовать от себя резкого изменения состояния. 1 Нужно принять своё положение и настроиться на постепенные изменения. 1
• Уделить внимание здоровью. 1 Стоит оценить своё состояние и при необходимости уделить внимание физическому здоровью (высыпаться, заниматься спортом). 3
• Постепенно раскачивать себя на эмоции. 1 Нужно активнее «тестировать» себя на то, что вызывает интерес и будоражит. 1
• Окружить себя ресурсными людьми. 1 Следует общаться с теми, кто приятен и вызывает позитив. 1
• Сменить обстановку и добавить новизны. 1 Можно добавить в жизнь новые занятия, места и общение. 1
• Повышать осознанность и прислушиваться к себе. 1 Важно внимательнее прислушиваться к своему внутреннему состоянию и не игнорировать возникающие эмоции. 1

Также можно научиться искать смысл в каждом прожитом дне и найти источник вдохновения (новая книга, хобби, будущее путешествие). 3