Если чувство безысходности или бессилия не проходит, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 15

Несколько советов, которые могут помочь избавиться от этих чувств:

• Сосредоточиться на настоящем. 5 Вместо того чтобы думать о проблемах в прошлом, стоит обратить внимание на настоящее. 5
• Осознавать эмоции. 5 В конце каждого дня стоит поговорить с собой и понять, что чувствуется. 5
• Найти поддержку у друзей. 5 Общение с близкими людьми может пойти на пользу. 5
• Практиковать благодарность. 5 Например, можно завести специальный дневник и каждый вечер записывать три вещи, за которые благодарна. 5
• Больше двигаться. 5 Например, сделать зарядку или отправиться на прогулку. 5
• Освоить новое хобби. 5 Увлекательные занятия помогут отвлечься от тяжёлых мыслей. 1

Также эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, телесноориентированное направление психологической работы. 2 Правильно провести её сможет только опытный психолог или врач-психотерапевт. 2