Как избавиться от чувства безысходности/бессилия?

Если чувство безысходности или бессилия не проходит, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. arbat25.ru heroine.ru

Несколько советов, которые могут помочь избавиться от этих чувств:

• Сосредоточиться на настоящем. heroine.ru Вместо того чтобы думать о проблемах в прошлом, стоит обратить внимание на настоящее. heroine.ru
• Осознавать эмоции. heroine.ru В конце каждого дня стоит поговорить с собой и понять, что чувствуется. heroine.ru
• Найти поддержку у друзей. heroine.ru Общение с близкими людьми может пойти на пользу. heroine.ru
• Практиковать благодарность. heroine.ru Например, можно завести специальный дневник и каждый вечер записывать три вещи, за которые благодарна. heroine.ru
• Больше двигаться. heroine.ru Например, сделать зарядку или отправиться на прогулку. heroine.ru
• Освоить новое хобби. heroine.ru Увлекательные занятия помогут отвлечься от тяжёлых мыслей. arbat25.ru

Также эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, телесноориентированное направление психологической работы. preobrazhenie.ru Правильно провести её сможет только опытный психолог или врач-психотерапевт. preobrazhenie.ru